こんにちは。
朝晩寒くなりましたね(´・ω・`)
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これからの季節、
ご来店されるお客様の半数以上
「冷え」による不調に悩まされています。
そこで、
冬に向けて注意したい
「冷え」について
お話したいと思います。
ご興味のある方は
長文ですが
参考にされてくださいね
まずは
「冷え」度チェック!!
3つ以上あてはまれば「冷え」による不調に注意!!
◎1日の睡眠時間は6時間以下。
◎胃腸の調子が良くない時が度々ある。
◎まとまった運動は週1回以下。
◎1日の仕事や作業の後、かなりの疲労感がある。
◎防寒よりファッション性重視で薄着しがち。
◎お風呂派よりシャワー派。
いかがでしたか??|д゚)
3つ以上あてはまる方、
もう少しお付き合いください。
身体に「冷え」を感じる方。
ただ寒いから・・・
だけではありません。
夏場に「冷え」を感じている方も・・・
そんな場合は
「自律神経の乱れ」による
「冷え」が
影響している可能性があります。
「自律神経」には
交感神経と副交感神経の2種類があります。
[自律神経]
Ⓐ交感神経(血管収縮)
お目覚めモード
Ⓑ副交感神経(血管拡張)
お休みモード
「自律神経」は末梢神経のひとつで、
自分の意思とは無関係で自動的に動くことから
「自律神経」と呼ばれています。
胃・腸の働きや心臓の拍動、
代謝や体温調節など、
人間が生きていく上で大切な働きをしています。
1日の中でⒶ、Ⓑをバランスよく切り替えながら
体温を正常に保っている
「自律神経」ですが、
どちらも極端に優位な状態になると、
血液の流れが悪くなり
身体が「冷え」る原因に。
日々の生活の中で疲れやストレスがあると
Ⓐ、Ⓑのバランスが
崩れやすくなり、
身体の不調を感じやすくなります。
「自律神経」の切り替えを
自分で意識しながら、
適度にコントロールしていくことで、
「冷え」の改善に役立てていきましょう!
☆その1☆
朝の適度な運動でⒶモードに。
*ウォーキング
*洗濯物を洗い干す
*家や庭の掃除
☆その2☆
昼にリラックスタイムをつくり、
Ⓑモードに。
*午前中が忙しい人は、
疲れがたまりやすい昼時期に、
蒸気が出るアイマスクなどで
目を温める→リラックスⒷモードに。
☆その3☆
就寝前30分前の首元温めで
Ⓑモードに。
午後にⒶが優位になっている身体を
リラックスさせ、Ⓑを優位にする。
*首元を温め、
全身の血めぐりを良くし、
入眠しやすい状態へ(就寝30分前)
(ホットタオルや市販の温熱シート使用)
また、入浴は就寝2時間前には済ませましょう。
いかがでしたか?
「自律神経」は
体温と密接な関係があるということですね。
「冷え」を感じる方、
参考にされてみてくださいね。